Fácil Económica Rápida
Aprende a preparar y a cocinar un arroz blanco cocido que puedes acompañar con tomate, carnes, pescados y otras salsas. La base de muchas recetas.
Arroz integral con verduras
Información de la receta
- Para 4 comensales
- 250 Kcal. por ración aproximadamente
- 45 minutos
- Primer Plato
- Económica
- Fácil
- Ver receta
Receta de Arroz integral con verduras
Para cuidar nuestro cuerpo con la alimentación, nada como tener en nuestra mesa platos saludables. ¿Qué me dices del arroz integral con verduras?. Una gran idea ya que este arroz posee más fibra así como diversos minerales que no tiene el arroz blanco de toda la vida. Por eso y por ser muy versátil en la cocina nos permite disfrutar de platos sencillos, admitiendo numerosos ingredientes.
En este caso la receta de arroz integral con verduras te hará disfrutar de un plato delicioso y con muy pocas calorías. Para que haya un equilibrio en las mejores dietas, los hidratos de carbono también tienen que estar presentes. Así que, los nuestros de hoy serán en forma de arroz con un resultado final muy agradable a la vista. Aunque no solo a ella, sino que nuestro paladar no podrá decir lo contrario.
Ingredientes para cocinar Arroz integral con verduras
- 300 gramos de arroz integral
- 150 gramos de judías verdes
- 1 cebolla
- 1 pimiento
- 2 zanahorias
- 1 litro de caldo de verduras
- 1 tomate
- 100 gramos de guisantes
- 220 gramos de brócoli
- Aceite de oliva
- Sal
Como preparar Arroz integral con verduras
- Colocamos una olla al fuego con un chorrito de aceite.
- Cortamos y picamos la cebolla, así como la zanahoria y el pimiento. Los incorporamos a la olla y rehogamos unos minutos.
- Mientras, vamos picando el brócoli y también lo incorporamos.
- Pelamos y picamos el tomate para añadirlo a la olla junto con las judías y los guisantes.
- Le damos unas vueltas y dejaremos cocinar todo unos 5 minutos.
- Pasado ese tiempo, echamos el arroz, el caldo y un poquito de sal.
![cocinar arroz integral con verduras]()
- Déjalo cocinar unos 25 minutos. Tras ese tiempo, tapa la olla, apaga el fuego y deja reposar 10 minutos.
Consejos variados
- Para un plato así de saludable, lo mejor es que el caldo de verduras sea casero.
- Puedes añadir más verduras, si lo deseas, o quitar alguna de las que te proponemos.
- No añadas mucho aceite de oliva para que el arroz integral con verduras no salga aceitoso.
Encontrarás más recetas relacionadas en...
o puedes utilizar la búsqueda
RecetasArroz con lechePollo al hornoAlmejas a la marineraConejo al ajillo
Otras recetas similares a Arroz integral con verduras
EconómicaTe enseñamos como preparar un Risotto con queso italiano parmesano que te quitará el sentido de lo cremoso que está. La receta además es fácil.
Fácil EconómicaEl arroz blanco en thermomix es fácil de cocinar no, lo siguiente. Una receta muy básica y necesaria en nuestra dieta, ¡perfecta para deportistas!
Fácil EconómicaAprende a preparar un postre tradicional de arroz con leche fácil y sencillo, te enseñaremos como se hace este delicioso postre en sencillos pasos (con fotos)
Fácil EconómicaAprende como hacer un delicioso arroz con pollo casero como los que hacían tu madre y tu abuela, una receta clásica como ninguna otra
Fácil EconómicaLa ensalada de arroz es el primer plato perfecto para deportistas, o para aquellos que se están cuidando del colesterol. Cocina esta receta de forma fácil.
Fácil EconómicaAprende paso a paso a cocinar un delicioso arroz tres delicias al estilo chino, ¡y además muy fácil de preparar!
Fácil EconómicaAprende a cocinar paso a paso el arroz a la cubana de forma tradicional. Os mostramos la receta clásica, con tomate, huevo y plátano.
![Sopa de arroz]()
Fácil Económica RápidaUna receta sencilla como la sopa de arroz nos asegura un magnífico almuerzo con pocos ingredientes y sin la necesidad de realizar una elaborada preparación. ¿Te animas a cocinarla?
![Risotto con thermomix]()
Fácil EconómicaTambién se puede cocinar un rico risotto con thermomix. Simplemente sigue nuestras indicaciones, y a disfrutar de un buen plato cremoso.
![Arroz al vapor]()
Fácil Económica RápidaEl arroz al vapor es una de las formas más saludable de cocinar este cereal. Después será tu elección escoger con qué lo acompañarás.
![Arroz frito chino cantonés]()
Fácil Económica RápidaEn esta receta te mostramos como hacer un arroz frito chino en 25 minutos. Una receta que te sacará de muchos apuros, con mucho sabor.
![Pollo al curry con arroz]()
Fácil EconómicaReceta donde aprenderás a cocinar un pollo al curry adaptado al estilo occidental, más fácil de digerir. Una receta bien fácil. ¿Te apuntas?
![Arroz almendrado]()
Fácil EconómicaSiempre podemos cocinar de forma diferente, como hacemos con el arroz almendrado. Una preparación distinta, pero con mucho sabor y fácil de hacer.
- Anuncio
![Risotto de setas]()
EconómicaAprende a cocinar el tradicional risotto de setas, un delicioso arroz cremoso que acompañado con este tipo de hongos lograremos realzar su sabor.
![Arroz navideño peruano]()
Fácil EconómicaCocina el arroz navideño peruano si se aproximan unas fechas importantes, ¡o simplemente hazlo si quieres sorprender a la gente de casa!
![Arroz con mariscos]()
El arroz de marisco a la marinera es un excepcional plato típico del perú y bastante parecido a la paella valenciana. ¿Quieres aprender a prepararlo?
![Arroz con camarones]()
El arroz con camarones es, sin duda alguna, uno de los platos por excelencia cuando tenemos invitados en casa. ¿Sabes ya como hacerlos paso a paso?
![Arroz negro]()
Fácil EconómicaEl arroz negro es otro de los platos tradicionales de arroz que se cocinan en España, y normalmente se acompaña con sepia. ¡Es muy fácil de hacer!
![Arroz con verduras]()
Fácil EconómicaNo hay casa en la que pueda faltar un arroz con verduras o arroz viudo. Si queréis hacer una receta tradicional, fácil, económica y rica, ésta no fallará.
![Arroz sushi]()
Fácil Económica¿No sabes todavía cómo preparar el arroz de sushi? Con él podrás cocinar todo tipo de sushi, pero tendremos que encontrar el punto especial al arroz.
![Paella mixta]()
¿Te gustaría cocinar una paella mixta de carne y pescado? Tiene un poquito más de trabajo que algunos otros platos, pero el resultado es simplemente genial.
![Arroz con setas]()
Fácil EconómicaEl arroz con setas en una receta simple, pero muy nutritiva y con ningún tipo de grasa animal, por lo que es perfecta tanto para veganos como vegetarianos.
![Arroz con coca cola y pasas]()
Fácil EconómicaSi te apetece probar un plato dulce y diferente, os enseñamos a cocinar el arroz con coca cola y pasas. Es muy simple, y seguramente su sabor os sorprenda.
![Arroz con almejas]()
FácilAprende cómo cocinar el arroz con almejas, un plato de máxima sencilez pero con mucho sabor, perfecto para compartir en una reunión de familia.
![Bolas de arroz]()
Fácil EconómicaLas bolas de arroz pueden ser un aperitivo genial con el que empezar una buena comilona. Crujientes por fuera y jugosas por dentro.
![Arroz con leche cremoso]()
Fácil Económica¿Quieres hacer un arroz con leche cremoso y aún no lo has conseguido? ¡Nosotros os mostramos la forma definitiva para obtenerlo!
![Arroz japonés]()
Fácil EconómicaEn todo el mundo se cocina cada receta de una forma distinta, como es el caso del arroz japonés. Aprende a prepararlo como ellos y saborea la diferencia.
- Anuncio
![Arroz con leche condensada]()
El arroz con leche condensada es una gran variante de un postre típico de nuestro país. Éste está enfocado para aquellos que busquen un sabor mucho más dulce, ¡y es que no os va a defraudar!
![Arroz con salchichas]()
Fácil EconómicaEl arroz con salchichas puede convertirse en uno de los platos preferidos de los niños pequeños en casa. ¡Y la verdad es que no nos extraña!
![Risotto de quinoa]()
FácilDisfruta de un almuerzo o cena completamente cremoso y saludable. Es el risotto de quinoa, con un cereal que últimamente se ha puesto mucho de moda.
![Arroz con leche asturiano]()
Fácil EconómicaUno de los postres tradicionales de nuestra gastronomía es el arroz con leche asturiano. Cremoso y con sabor intenso, ¿qué más queremos?
![Arroz precocido]()
Fácil EconómicaUna de las recetas más fáciles que encontraréis es la del arroz precocido. Lograréis que el arroz quede más suelto, perfecto para muchos platos.
![Timbal de arroz]()
Fácil Económica RápidaUn timbal de arroz es un plato que podemos preparar en un momento cualquier día. No solo está rico, sino que además su presentación entra por los ojos.
![Arroz poblano]()
Fácil EconómicaEl arroz poblano es un plato sencillo con un sabor suave pero un poquito picantón. Perfecto para veganos, deportistas y para mantener un poco la línea.
![Arroz griego]()
Fácil EconómicaEl arroz griego os sorprenderá por su simplicidad y su sabor. Es un plato que se suele preparar en las bodas griegas como primero.
